❗️10 октября отмечают Всемирный день психического здоровья. Его цель – привлечь внимание к вопросам психологического благополучия, сломать стереотипы и напомнить, что забота о разуме так же важна, как и о теле. Инициатором даты стала Всемирная федерация психического здоровья, а позже её поддержала ВОЗ. 
        ⁉️ Как сохранить психическое здоровье: 7 рекомендаций
        ✔️ Поддерживайте баланс между работой и отдыхом
        Хронический стресс – один из главных факторов, подрывающих психику. Старайтесь не перегружать себя задачами, делайте перерывы и выделяйте время на полноценный отдых.
        ✔️ Заботьтесь о сне
        Качественный сон напрямую влияет на эмоциональное состояние, внимание и память. Врачи советуют ложиться и вставать в одно и то же время, ограничивать использование гаджетов перед сном.
        ✔️ Регулярно занимайтесь физической активностью
        Спорт помогает не только укрепить тело, но и снижает уровень тревожности. Даже 30 минут прогулки в день могут улучшить настроение и уменьшить напряжение.
        ✔️ Общайтесь с близкими
        Поддержка друзей и семьи играет важную роль в сохранении психического здоровья. Разговоры, совместное времяпрепровождение и доверительные отношения снижают чувство одиночества.
        ✔️ Следите за питанием
        Сбалансированный рацион, богатый витаминами и минералами, поддерживает нервную систему. Особенно полезны продукты с омега-3 кислотами, магнием и витаминами группы B.
        ✔️ Учитесь управлять стрессом
        Медитация, дыхательные практики, йога или просто хобби помогают снизить эмоциональное напряжение. Найдите метод, который подходит именно вам.
        ✔️ Не стесняйтесь обращаться за помощью
        Всемирный день психического здоровья напоминает: консультироваться с психологом или психиатром – это нормально. Специалисты помогут справиться с тревогой, депрессией и другими состояниями, которые сложно преодолеть самостоятельно.

        Начиная с раннего детства, и в течение всей жизни, в психике человека возникают и развиваются механизмы, которые предохраняют сознание человеком от различного рода отрицательных эмоциональных переживаний и способствуют разрешению внутренних конфликтов. Такие механизмы получили название «психологические защиты». В процессе жизни защитные механизмы возникают, изменяются, перестраиваются под влиянием социальных воздействий. Зачастую подобные механизмы препятствует осознанию человеком своих чувств, потребностей и желаний. Люди часто склонны преуменьшать, игнорировать и отрицать свои проблемы, поскольку, правда бывает слишком болезненна. В свою очередь, отрицание проблем только усугубляет ситуацию. Поэтому работа с психологическими защитами является важным условием в преодолении зависимого и созависимого поведения.

        Каждую субботу в ГБУЗ «Наркологический диспансер» министерства здравоохранения Краснодарского края для близких и родственников пациентов проходят группы психологической помощи.

        Темы занятий охватывают широкий спектр вопросов, связанных с происхождением и развитием зависимостей.

        Занятие пройдет 11 октября 2025 г. в 11.00 по адресу: г. Краснодар, ул. Тюляева, 16.

        Переходите по ссылке - www.takzdorovo.ru/stati/alko... на портал takzdorovo.ru и узнайте, как употребление алкоголя может способствовать повышению тревожности.

        В рамках недели сохранения психического здоровья врач психиатр-нарколог ГБУЗ «Наркологический диспансер» министерства здравоохранения Краснодарского края Анна Мазур рассказала, чем опасен приём алкоголя в состоянии стресса.

        Многие ошибочно считают алкоголь средством для снятия стресса, однако приём спиртного не помогает решить проблемы, а только усугубляет их.

        Врач объяснила, что употребление алкоголя ненадолго приподнимает настроение, поскольку мозг под его воздействием вырабатывает, так называемые, гормоны радости и счастья, но за этим следует их резкое падение, что усиливает депрессивное состояние и тревогу. Таким образом, человек попадает в «замкнутый круг».

        Так же врач добавила, что в состоянии стресса, приём спиртных напитков может вызвать патологическое опьянение, особенно у людей, которые ранее перенесли черепно-мозговую травму. Патологическое опьянение чаще всего проявляется помутнением сознания, неадекватным и агрессивным поведением.

         В случае если самостоятельно не получается справиться со стрессом, нарколог порекомендовала обратиться за помощью к специалисту.

        С возрастом сосуды, как и сердце, становятся более жесткими. Процесс ускоряется при атеросклерозе. К гипертонии приводят возрастные изменения, которые наука пока не в силах остановить. Однако своим образом жизни человек может, как ускорить, так и замедлить неблагоприятные процессы.

        В рамках тематической недели, посвященной ответственному отношения к сердцу, предлагаем Вам к прочтению интересную статью (clck.ru/3PRuBF) на официальном портале Минздрава России "Так здорово (clck.ru/RtYZ5)".

        Каждую субботу в 11 часов, в ГБУЗ «Наркологический диспансер» министерства здравоохранения Краснодарского края, по адресу: г. Краснодар, ул. Тюляева, 16 проходит «Школа психологического здоровья» для близких и родственников наркологических больных.

        Темы занятий охватывают широкий спектр вопросов, связанных с происхождением и развитием зависимостей.

        На очередном занятии психолог расскажет о негативных последствиях роли жертвы и познакомит со здоровыми альтернативами такого поведения.

        В рамках Всероссийской недели ответственного отношения к сердцу, врач психиатр-нарколог ГБУЗ «Наркологический диспансер» министерства здравоохранения Краснодарского края Михаил Краморочкин рассказал, какой вред здоровью сердца наносит курение и употребление алкоголя.

        Курение в любой форме, в том числе электронных сигарет и вейпов, - является основной причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, аритмия, артериальная гипертензия и другие.

        Сердце курильщика, вынужденное перекачивать кровь по спазмированным сосудам, работает в режиме постоянной перегрузки. В результате, мышечная масса сердца увеличивается, а питательных веществ и кислорода к нему поступает намного меньше. Это вызывает учащение сердечных сокращений и перенапряжение сердечной мышцы, из-за чего с годами у курильщика развивается сердечная недостаточность.

        Согласно результатам международных исследований, курение повышает риск возникновения ишемической болезни сердца (ИБС) в 2,5 раза, инфаркта миокарда – в 2 раза, а внезапной смерти практически в 5 раз. При этом, чем меньше возраст курильщика, тем выше его риск умереть от инфаркта.

        Также нарколог отметил, что употребление спиртного вызывает более 200 заболеваний и большинство из них связано с нарушением работы сердечно-сосудистой системы.

        При злоупотреблении алкоголем происходит дистрофическое и жировое перерождение сердечной мышцы, которое может проявиться ишемической болезнью сердца, стенокардией, инфарктом миокарда, аритмией, миокардиодистрофией и сердечной недостаточностью.

        Не существует безопасной дозы алкоголя. Алкоголь – это яд, который в любом количестве разрушительно действует на весь организм.

        Отрицательное влияние алкоголя, сигарет и никотина на сердце бесспорно. Курение и злоупотребление алкоголем сокращает жизнь человека в среднем на 15 лет.

        По вопросам лечения алкогольной зависимости и отказа от курения можно обратиться на единый консультативный телефон наркологической службы Краснодарского края 8 (988) 245-45-02.

        В городе Краснодар справку от врача психиатра-нарколога можно получить:

        - в диспансерно-поликлиническом отделении № 1 ГБУЗ «Наркологический диспансер» министерства здравоохранения Краснодарского края (ГБУЗ НД), по адресу: ул. Октябрьская, 39 с понедельника по пятницу с 8.00 до 17.00.

        Тел. 8(861) 268-65-86.

        - в диспансерно-поликлиническом отделении № 2 ГБУЗ НД (в том числе справки несовершеннолетним для поступления в ВУЗы и СУЗы) по адресу: ул. Е. Бершанской, д. 17, с понедельника по пятницу с 8.00 до 17.00.

        Тел. 8(861) 266-34-90.

        Тел. 8(861) 266-74-60.

        Также справку от врача психиатра нарколога можно получить в филиалах ГБУЗ НД:

         Армавирский филиал

         В городе Армавир по адресу: ул. 30 лет Победы, 100 с понедельника по пятницу с 08.00 до 18.00.

         Тел.8(86137) 5-83-11.

         Тел.8(86137) 4-20-04.

         Белореченский филиал

         В городе Белореченск по адресу: ул. 40 лет ВЛКСМ, 129А с понедельника по пятницу с 8.00 до 18.00.

         Тел. 8(86155)3-31-60.

         Ейский филиал 

         В городе Ейск, по адресу: ул. Энгельса, 156 с понедельника по пятницу с 8.00 до 17.00.

         Тел. 8(861)323-06-81

         Тел. 8(861)323-06-87

         Новороссийский филиал

         В городе Новороссийск по адресу: ул. Золотаревского, 2 «А» с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:30.

         Тел. 8(8617)22-35-96

         Тел. 8(8617)22-03-20.

         Туапсинский филиал

         В городе Туапсе по адресу: ул. Сочинская, д.80  с понедельника по пятницу с 08:00 до 17:00.

         Тел. 8(988) 966-85-14.

         Тел. 8(86167) 5-73-00.

         Сочинский филиал

         В городе Сочи по адресу: ул. Пластунская, 157с понедельника по пятницу с 8.00 до 15.42;

         ул. Голубые Дали, 37 с понедельника по пятницу с 8.00 до 15.42.

         Тел. 8 (989)800-26-68

         Тел. 8(862)268-02-73

         В муниципальных образованиях Краснодарского края, где отсутствуют филиалы ГБУЗ НД, справку от врача психиатра-нарколога можно получить в наркологических кабинетах центральных районных (городских) больниц.

         Более подробную информацию можно получить по единому консультативному телефону наркологической службы Краснодарского края 8 (988) 245 45 02.

        Сегодня отмечается третья годовщина воссоединения Донецкой и Луганской Народных Республик, Запорожской и Херсонской областей с Российской Федерацией.

        В целях оперативного решения вопросов граждан, обратившихся за наркологической помощью 1 октября 2025 года с 17.00 до 19.00 в актовом зале ГБУЗ «Наркологический диспансер» министерства здравоохранения Краснодарского края по адресу: г. Краснодар, ул. Тюляева,16 состоится единый краевой прием граждан.